Aerobiczna szóstka Weidera to specjalnie skomponowane ćwiczenia na mięśnie brzucha, które dają naprawdę widoczne efekty. Sprawdzili to już ludzie z całego świata. Codziennie podejmują to wyzwanie nowe osoby. Jednak nie jest lekko – „szóstka” wymaga wiele samozaparcia. Są to ćwiczenia żmudne i trudne. Skończą je tylko najwytrwalsi.

Jeżeli marzysz o kaloryferze na brzuchu to są to ćwiczenia dla ciebie!

Na czym polega aerobiczna szóstka Weidera?

Opiera się na 6 ćwiczeniach, które powtarza się i wykonuje w seriach. Kolejne ruchy wykonuje się kolejno tak, aby nie dopuszczać do rozluźnienia mięśni. Im bliżej czterdziestego drugiego dnia wykonywania „szóstki” tym więcej powtórzeń. W ostatnich tygodniach programu cały trening nie może być dłuższy niż 25 minut (jeżeli nie dajemy rady w takim czasie, trzeba redukować do minimum ruch w czasie powtórzeń). Ćwiczenia powinno się wykonywać na płaskim podłożu, np. na dywanie. Nie potrzebne są żadne specjalne urządzenia.

Pierwsze dni wykonywania ćwiczeń nie są bardzo męczące. Jednak im dalej, tym coraz gorzej. Wiele osób przerywa ćwiczenia w trakcie, ponieważ po prostu nie dają rady. W trakcie ćwiczeń każdy dzień „szóstki” ma swoją wartość dla pobudzenia mięśni. Nie powinny one mieć przerwy dłuższej niż jeden dzień. Należy trzymać się planu. Gwarancją sukcesu jest przede wszystkim systematyczność i bardzo dokładne wykonywanie ćwiczeń. Osoby, które będą sobie „odpuszczały”, nie pochwalą się po zakończeniu programu okazałymi mięśniami na brzuchu.

Ćwiczenia „szóstki” skupiają się przede wszystkim na wzmacnianiu mięśni brzucha. Jeżeli ktoś ma spory tłuszczyk, to na pewno nie zrzuci go całego. Ćwiczenia mogą w tym pomóc. Nigdy nie będzie widać mięśni, jeżeli będą przykryte warstwą tłuszczu. Dlatego w czasie wykonywania ćwiczeń warto wesprzeć się odpowiednią dietą. Pierwsze efekty można zobaczyć już po dwóch tygodniach. Najwięcej obserwuje się ich w ostatnim tygodniu wykonywania „szóstki”.

Większość osób bardzo chwali sobie ćwiczenia aerobicznej szóstki Weidera. Wystarczy poszperać w Internecie. Tam też można znaleźć dokładny opis ćwiczeń. Komentarze na forach internetowych świadczą o tym, że zdecydowanie więcej mężczyzn niż kobiet ukończyło „szóstkę”. Trudno się dziwić, są to ćwiczenia siłowe i bardzo wymagające. Nie oznacza to jednak, że żadna z Pań nie podołała. Wiele kobiet może pochwalić się pięknym brzuchem uzyskanym dzięki ćwiczeniom aerobicznej szóstki Weidera.

Autor: Agata Olejniczak

{moseasymedia media= http://www.youtube.com/watch/v/nRjEKVKACWM width=450 height=350 popup=none}