|
Ludzie spacerujący po parkach i lasach z kijkami coraz rzadziej budzą zdziwienie. Nordic Walking to sport, który od kilku lat zagościł na dobre w Polsce. Nie wymaga specjalnych przygotowań, ani szczególnego sprzętu. To wspaniały sport dla tych, którzy chcą się poruszać, ale nie wyzionąć ducha. Nordic walking- polega na aktywnym marszu z użyciem kijów. Sport ten to „wynalazek” Finlandczyków z lat 20. XX wieku. Zwykłe chodzenie ? Niee… Tutaj wszystko opiera się na użyciu siły mięśni. W ten sposób angażujemy całe ciało, a zwłaszcza jego górne partie.  Rozróżniamy 3 rodzaje nordic walkingu: - poziom zdrowotny- dla poprawienia kondycji, po urazach, w czasie rehabilitacji; - poziom fitness- dla pragnących podnieść swoja sprawność fizyczną - poziom sportowy- typowo dla sportowców, jako urozmaicenie treningów Jak zacząć całą przygodę z tym sportem? Nic prostszego! Pierwszy spacer, który wykonamy to ten do sklepu po profesjonalne kije. Są one połączeniem kijów trekkingowych oraz kijów od nart biegowych. Specjalne uchwyty umożliwiają odciążenie zarówno stawów kolanowych jak i kręgosłupa. Kije powinny być dostosowane do wzrostu i predyspozycji fizycznych danej osoby. Dobrze jest przynajmniej kilka pierwszych zajęć odbyć pod okiem instruktora, który pokaże technikę marszu nordic walking i jednocześnie dopasuje odpowiednie kije. Ważnym elementem są też odpowiednie buty- nie mogą być za małe, za ciężkie i zbyt sztywne. Do tego potrzebny jest też wygodny sportowy strój. Tu nie ma specjalnych restrykcji, ważne aby nie ograniczał naszych ruchów.  Mamy kije, mamy buty i strój. Teraz czas wyruszyć. Co najważniejsze? Oczywiście chęci! Żeby się poruszać trzeba wyjść z domu. Wystarczy odrobina motywacji. Dużym plusem jest to że sport ten może być uprawiany przez każdego: dzieci, młodzież, ludzi starszych, kobiety w ciąży. Chodzić możemy po górach, parku, lesie, łące. Nordic Walking to sport nie mający ograniczeń przestrzennych. Ciekawostką jest fakt, że uprawiając go spala się więcej kalorii niż przy chodzeniu, czy nawet bieganiu. Istotną rzeczą jest to, że nie obciążamy tak kolan i kręgosłupa jak przy bieganiu. A więc cóż nam pozostaje? Spacer do sklepu- jeszcze na spokojnie, a potem dynamicznie i z pełnym rozmachem aktywne uprawianie nordic walking! Active Style Przewodnik Sportowy - poprowadzi Cię przez Świat Nordic Walking! Autor: Urszula Murzyniec |
|
|