Mało kto dziś pamięta, że ten popularny rodzaj aktywności fizycznej wywodzi się z antycznej Grecji, gdzie w kompleksach budynków zwanych gimnazjonami wykonywano ćwiczenia rozwijające sprawność ciała i harmonię ducha. Gimnastyka od zawsze stanowiła dyscyplinę olimpijską, a gimnastyka sportowa będąca jedną z jej odmian, zadebiutowała na pierwszych nowożytnych igrzyskach olimpijskich w Atenach w 1896 roku.

Część konkurencji jest wspólna dla obu płci ( są to ćwiczenia wolne rozgrywane na kwadratowej macie i skok przez stół gimnastyczny), oraz osobno dla kobiet poręcze asymetryczne i równoważnia, a dla panów poręcze, kółka, drążek i koń z łękami. Ostatni wielki sukces w gimnastyce sportowej Polska odniosła w Pekinie, dzięki Leszkowi Blanikowi, który w skoku przez stół gimnastyczny wywalczył złoto.

Współcześnie pod nazwą gimnastyka rozumie się nie tylko ogół ćwiczeń zręcznościowych, rozciągających i koordynujących, ale też gimnastykę artystyczną czy aerobik. Gimnastyka artystyczna w skład dyscyplin olimpijskich została włączona podczas letnich igrzysk w Los Angeles, w 1986 roku. Polega na wykonywaniu układów zawierających elementy tańca i akrobatyki.

Dziewczęta wykorzystują w nich piłki, obręcze i wstążki. Ze względu na zróżnicowaną choreografię, subtelność i grację ruchów jest to sport niezwykle widowiskowy. Zawodniczki prezentują zarówno układy indywidualne, jak i zbiorowe. Ocenie podlega nie tylko poprawność techniczna, ale ogólne wrażenie estetyczne tzn. spójność choreografii, akompaniamentu, stroju, dynamiki wykonania. Niestety dla większości z nas na praktykowanie tego pięknego sportu jest już za późno (gimnastykę artystyczną zaczyna się trenować w wieku czterech, pięciu lat), ale za to aerobik to opcja doskonała niezależnie od wieku i dotychczasowych doświadczeń ze sportem.

Poziom trudności zajęć możemy dostosować do indywidualnych możliwości kondycyjno sprawnościowych, co zwiększa motywację i pozwala uniknąć zniechęcenia. Już po pierwszych kilku zajęciach odczuwalny jest niezwykły przypływ energii i sił witalnych, co w perspektywie nadchodzącej jesieni może się okazać szczególnie cenne. Nie bez powodu nazwa tej dyscypliny ukuta została z greckich słów aeros (powietrze) i bios (życie). W trakcie ćwiczeń aerobowych dochodzi do intensywnej wymiany tlenowej, co korzystnie wpływa między innymi na pracę serca, funkcjonowanie układu odpornościowego oraz nastrój.

Szczególnie popularne formy aerobiku to fat burning i TBC (total body condition). Ćwiczenia typu fat burning pozwalają na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki poprzez taniec. Dynamika i poziom trudności układów choreograficznych zależą od stopnia zaawansowania grupy i pomysłowości instruktora. Jeżeli chodzi o TBC, to ta forma aerobiku odpowiednia jest dla wszystkich, którzy chcą wyrzeźbić mięśnie i lubią zróżnicowane układy ćwiczeń wykonywane z piłkami, ciężarkami czy stepem.

Do uprawiania aerobiku warto kupić specjalną termoaktywną odzież, która reguluje temperaturę ciała w trakcie wysiłku poprzez odprowadzanie wilgoci z powierzchni skóry. Dzięki temu unikniemy nieprzyjemnego przylegania mokrego materiału do ciała i zapobiegniemy przemieszczaniu się bakterii z odzieży na skórę.

Trenować najlepiej dwa do czterech razy w tygodniu ( w zależności od tego czy do sprawy podchodzimy w kategoriach czysto rekreacyjnych, czy też zależy nam bardziej na uzyskaniu określonego wyglądu). Pierwsze efekty (wizualne) są widoczne już po miesiącu czy dwóch, ale najważniejsza jest energia i dobre samopoczucie, które ten sport wyzwala.

Active Style Przewodnik Sportowy - poprowadzi Cię przez Świat Gimnastyki!

Autor: Barbara Jastrzębska